Banan, maliny i mięta

maliny i mięta

Oto jeden z moich potreningowych koktajli. Odkąd zaczęłam poważniej pochodzić do treningów i uświadomiłam sobie, jak ważna jest odpowiednia regeneracja, po każdym dłuższym wybieganiu robię sobie porządny koktajl bogaty w różne składniki odżywcze. Zazwyczaj bazuję na tym, co akurat mam w lodówce i daję się ponieść fantazji. Ważne, żeby było pożywne i smaczne. A że ostatnio zrobiło się nieznośnie gorąco i bieganie przy takich temperaturach jest dla mnie naprawdę wielkim wyzwaniem, stawiam również na orzeźwienie.

maliny i mięta 3

Ten koktajl jak zwykle jest banalnie prosty.

Składniki:

  • 1 banan
  • 100 ml napoju sojowego waniliowego
  • 100 ml wody
  • garść malin (świeżych bądź mrożonych)
  • kilka listków świeżej mięty

Wszystkie składniki miksujemy blenderem przez minutę. Podajemy lekko schłodzone.

Idealny na upały!

maliny i mięta 5

6